Współczesny styl życia, przepełniony bodźcami i stresem, sprawia, że coraz trudniej nam się zregenerować w nocy. Tymczasem, jak pokazują badania Harvard Medical School, przestrzeganie kilku kluczowych zasad higieny snu może poprawić jego jakość nawet o 60%. Co warto wdrożyć?
- Stałe godziny snu – Organizm lubi rytm. Zasypianie i budzenie się o tej samej porze pomaga ustabilizować wewnętrzny zegar biologiczny.
- Ograniczenie ekspozycji na ekrany przed snem – Światło niebieskie emitowane przez telewizory, komputery i smartfony hamuje produkcję melatoniny, co utrudnia zasypianie.
- Utrzymanie optymalnej temperatury w sypialni – Najlepsza temperatura do snu to 16–18°C. Naturalne materiały w materacach Vispring i Hästens doskonale wspierają termoregulację.
- Zadbaj o ciszę i ciemność – Wyciszenie otoczenia i zasłony typu blackout sprzyjają spokojnemu wypoczynkowi.
- Dobrze dobrany materac – To fundament. Źle dopasowany materac prowadzi do wybudzeń i bólów kręgosłupa. Materace premium, wykonane z wielowarstwowych, ręcznie szytych warstw, wspierają ciało w naturalnej pozycji przez całą noc.
Wprowadzenie tych zasad – w połączeniu z wyborem odpowiedniego łóżka – to najprostsza droga do lepszego samopoczucia każdego dnia.
